Introduction à l'Ashtanga & Présentation du Mysore Programme | Gérardmer

LE PROGRAMME DE L'ATELIER:

14:30-15:30: Introduction à la pratique de l'Ashtanga

15:30-16:00: Présentation du programme Mysore

L'ASHTANGA:

L'Ashtanga est un Yoga dynamique notamment caractérisé par sa puissante respiration Ujjayi qui rythme chaque mouvement et donne le flow. C'est une Yoga engageant physiquement mais aussi mentalement. 

LE PROGRAMME MYSORE:

Le Programme Ashtanga Mysore a pour vocation de préparer tous les pratiquants, même sans expérience, à une pratique progressive libre de l'Ashtanga Yoga.

Les premiers ateliers seront dédiés à l'initiation à la pratique physique et à la méthode.

Nous avancerons ensuite en fonction du groupe pour évoluer vers des sessions de Mysore de 2 heures, qui permettront aux pratiquants de venir se ré-actualiser et d'être supervisés.

Ingrid, RYT500 Yoga Alliance US et UK, autorisée à enseigner la Série Primaire complète, vous accompagnera afin de vous aider à évoluer dans votre pratique individuelle.

LA PRATIQUE/LA SESSION MYSORE:

- un créneau horaire ouvert,

- la possibilité d'arriver et de repartir quand vous voulez,

- une pratique entièrement libre et personnelle,

- un accompagnement et un suivi par un instructeur qualifié:

 > pour vous enseigner cette discipline et cette pratique

 > pour vous amener à pratiquer en sécurité et à progresser.

- un groupe qui partage une énergie.

LE PROGRAMME:

POUR QUI?

- pour tout adulte homme et femme, sauf contre-indication médicale.

- pour tous les niveaux d'expérience y compris les personnes n'ayant jamais pratiqué le Yoga/l'Ashtanga.

Si vous vous demandez si cette pratique est faite pour vous, contactez-moi pour en parler.

LES CONDITIONS D'ACCÈS:

- avoir 18 ans minimum,

- ne pas avoir de contre-indications à la pratique de l'Ashtanga (en cas de grossesse, de maladie grave ou d'opération récente, consultez impérativement votre médecin)

- être motivé, discipliné... et engagé! 

MATÉRIEL:

- un bon mat (je peux vous donner des références). Le sol de la salle est adaptée à une pratique à même le sol.

- 2 blocs. J'apporterai les blocs lors des sessions.

CONSEILS +:

- ayez digéré votre déjeuner

- apportez de quoi vous couvrir en Shavasana, relaxation.

Inscription indispensable.

Les places sont limitées pour votre confort.

Si l'atelier de votre choix est complet, merci de me contacter afin de vous inscrire sur la liste du prochain atelier.

Ce programme est d'ores et déjà disponible à Nancy, à Metz, à Thionville et à Épinal.

Je reste disponible pour toute question,

Ingrid/YourYogaZone