Découverte & Initiation à l'ASHTANGA VII 2018-2019

Ce VIIème stage d'initiation à l'Ashtanga de la saison 2018-2019 aura lieu à Metz et il concerne les personnes souhaitant découvrir, voire intégrer les groupes de Metz, de Thionville et/ou de Nancy.

Á noter que les pratiquants et adhérents Your Yoga Zone peuvent pratiquer dans ces 3 villes.

Á PROPOS DE L'ASHTANGA

L'Ashtanga est un Yoga Yang. C'est le plus dynamique des Yogas.

C'est un Yoga avec lequel nous travaillons la force et la souplesse.

Il n'est pas nécessaire d'être souple ou fort pour pratiquer car on le devient en pratiquant.

J'ai été formée et je suis certifiée Yoga Alliance pour enseigner la Primary Series complète.

Nous pratiquons actuellement la série modifiée et guidée d'1 heure, durant laquelle je guide, j'aligne et j'ajuste les pratiquants.

Ce cours s'adressent aux adultes hommes et femmes.

Cette initiation est destinée aux personnes qui n'ont jamais pratiqué l'Ashtanga, voir le Yoga.

LE PROGRAMME

Le dimanche 13/01 de 14:00 à 15:00:

Cette 1ère séance sera une session découverte pour explorer la discipline, échanger et vous initier à ma méthode.

Si après cette séance vous souhaitez poursuivre le stage d'initiation, je vous propose 2 nouvelles sessions pour aller un petit peu plus loin et pour vous préparer, si vous le souhaitez, à intégrer à l'échéance de ces stages les groupes de Metz, de Thionville et/ou de Nancy.

Les dimanches 20 et 27/01 de 14:00 à 15:00:

Ces 2 sessions suivantes auront donc pour objectifs:

- d'acquérir les fondamentaux,

- de pratiquer les Surya Namaskara A et B et les premières postures fondamentales.

Important :

- Apportez un mat/ tapis* de Yoga , ... entre 3 et 5mm d'épaisseur. Contactez-moi si vous avez besoin de références.

*il y a des mat au studio à Metz et à Nancy.

Je vous conseille :

- d'être à jeun ou d'avoir digéré votre petit-déjeuner,

- de prévoir une tenue confortable mais pas trop ample,

- de prévoir un sweat et des chaussettes pour la relaxation, voire un plaid.

- de prévoir une tenue de rechange.

Pour plus d'informations sur l'Ashtanga, ici.

C'est votre 1er cours, quelques informations & conseils, le blog ici.

Inscription indispensable au plus tard 48h avant le cours. Les places sont limitées.

Je reste disponible pour toute question,

Namaste

Ingrid