Ashtanga Primary Series & Alignements

Ce stage aura pour objet de pratiquer la Primary Series et de revoir les alignements des premières postures.

Á PROPOS DE L'ASHTANGA

L'Ashtanga est un Yoga Yang. C'est le plus dynamique des Yogas.

C'est un Yoga avec lequel nous travaillons la force et la souplesse.

Il n'est pas nécessaire d'être souple ou fort pour pratiquer car on le devient en pratiquant.

J'ai été formée et je suis certifiée Yoga Alliance pour enseigner la Primary Series complète.

Nous pratiquons actuellement la série modifiée et guidée d'1 heure, durant laquelle je guide, j'aligne et j'ajuste les pratiquants.

Ce cours s'adressent aux adultes hommes et femmes.

Cette initiation est destinée aux personnes qui n'ont jamais pratiqué l'Ashtanga, voir le Yoga.

À PROPOS DU YIN YOGA

Le Yin est le plus doux des Yogas car on travaille dans la relaxation et le relâchement musculaire.

Il s'agit essentiellement de postures au sol avec un maintien de 2 à 8 minutes dans chaque posture en fonction de l'expérience des pratiquants et aussi de la capacité à tenir lors de la séance.

Nous tâcherons à cette séance de tenir minimum 2 minutes sur chaque posture.

Nous utiliserons des coussins, briques souples, pour vous permettre de pratiquer dans les meilleures conditions ... plus c'est confortable plus c'est relaxant ... mieux c'est!

Concentré sur les tissus conjonctif plutôt que sur les muscles, le Yin permet de restaurer le mouvement et la flexibilité.

Il s'agit donc de récupérer un peu de la mobilité souvent perdue et de permettre aux fascias/tissus conjonctifs de retrouver une certaine souplesse et homogénéité...

... plus simplement de pouvoir se mouvoir en douceur avec une certaine aisance.

J'ai été formée et je suis certifiée Yoga Alliance pour enseigner avec des techniques de relâchement myofascial.

Ce sont des techniques de physiothérapie appliquées ici au Yoga.

LE PROGRAMME

Le dimanche 10 mars de 15:15 à 16:15: Découverte de l'Ashtanga

Cette 1ère séance sera une session découverte de l'Ashtanga pour explorer la discipline, échanger et vous initier à ma méthode.

Si après cette séance vous souhaitez poursuivre le stage d'initiation, je vous propose 2 nouvelles sessions d'Ashtanga pour aller un petit peu plus loin et pour vous préparer, si vous le souhaitez, à intégrer à l'issue de ces stages les groupes de Thionville et/ou de Metz.

Je vous propose également de découvrir le Yin Yoga.

Le dimanche 10 mars 16:30- 17:30 : Initiation au Yin Yoga en cours de programmation.

Session de Yin Yoga autour d'une posture maîtresse.

Le Yin est le Yoga le plus doux, il permet de travailler sur la flexibilité mais aussi d'apprendre ou réapprendre à lâcher-prise.

Le dimanche 17 mars de 11:15 à 12:15: Initiation à l'Ashtanga

Á cette session nous reviendrons sur les bases de l'Ashtanga afin d'acquérir les fondamentaux.

Nous pratiquerons les Surya Namaskara A et B et les premières postures fondamentales.

Le dimanche 24 mars de 11:15 à 12:15: Initiation à l'Ashtanga

Á cette session nous reviendrons sur tout ce que nous avons vu depuis le début de cette IIXè édition ...et nous tâcherons d'aller un peu plus loin pour explorer davantage cette formidable discipline.

Important :

- Apportez un mat/ tapis* de Yoga , ... entre 3 et 5mm d'épaisseur. Contactez-moi si vous avez besoin de références.

- Pour le Yin, apportez des coussins et plaid(s), tout ce qu'il faut pour être confortablement installé.e.

Je vous conseille également :

- d'être à jeun ou d'avoir digéré votre petit-déjeuner/déjeuner,

- de prévoir une tenue confortable mais pas trop ample,

- de prévoir un sweat et des chaussettes pour la relaxation, voire un plaid.

- de prévoir une tenue de rechange... car vous allez sans aucun doute transpirer!

Pour plus d'informations sur l'Ashtanga, ici.

Pour plus d'information sur le Yin Yoga, ici.

C'est votre 1er cours, quelques informations & conseils, le blog ici.

Inscription indispensable au plus tard 48h avant le cours. Les places sont limitées.

Je reste disponible pour toute question,

Namaste

Ingrid