Ashtanga et/ou Yin Yoga

L'Ashtanga, le Yang et le Yin Yoga, le Yin.

Ces disciplines sont diamétralement "opposées", la première est la plus dynamique et la seconde la plus douce.

Elles sont en même temps très complémentaires, la première nous "engage" musculairement et mentalement alors que la seconde nous permet de nous "relâcher" pour récupérer.

Vous pouvez venir à ces deux sessions consécutivement ou à l'une ou à l'autre seulement.

Programme Ashtanga

À cette session, nous pratiquons la Primary Series modifiée et guidée d'1 heure, durant laquelle je guide, j'aligne et j'ajuste les pratiquants.

J'ai été formée et je suis certifiée 500h Yoga Alliance pour enseigner la Série Primaire complète.

Cette session, s'adressent aux adultes hommes et femmes, 18 ans et +.

Les personnes qui n'ont jamais pratiqué l'Ashtanga, voire le Yoga sont les bienvenues, car nous prenons le temps de poser les bases de cette discipline.

Programme Yin Yoga

Lors de cette session nous explorons une nouvelle posture de la Primary Series/Ashtanga.

Nous maintenons chaque posture entre 2 et 4 minutes en fonction de l'expérience des pratiquants et aussi de la capacité à tenir lors de la séance.

Nous utiliserons des coussins, briques souples, pour vous permettre de pratiquer dans les meilleures conditions ... plus c'est confortable plus c'est relaxant ... mieux c'est!

Concentré sur les tissus conjonctifs plutôt que sur les muscles, le Yin permet de "restaurer" le mouvement et la flexibilité.

Il s'agit donc de récupérer un peu de la mobilité souvent perdue et de permettre aux fascias/tissus conjonctifs de retrouver une certaine souplesse et homogénéité... plus simplement de pouvoir se mouvoir en douceur avec une certaine aisance.

J'ai été formée et je suis certifiée Yoga Alliance pour enseigner avec des techniques de relâchement des fascias, techniques de physiothérapie appliquées ici au Yoga.

Pour se préparer ...

J'apporterai les briques et vous remercie d'apporter:

- un tapis de yoga ou de gym, assez épais

- un maximum de coussins`

- un plaid.

Prévoyez une tenue confortable mais pas trop ample afin que je puisse vérifier vos placements.

Pour apprécier la session, je vous recommande d'avoir digéré et de ne pas trop boire avant la session.

Pour qui ...

Ce cours s'adressent aux adultes hommes et femmes.

C'est votre 1er cours, quelques informations & conseils, le blog ici.

Réservation en ligne indispensable.

Je reste disponible pour toute question,

Namaste

Ingrid