Á la découverte de l'ASHTANGA

Á PROPOS DE L'ASHTANGA

L'Ashtanga est un Yoga Yang. C'est le plus dynamique des Yogas.

C'est un Yoga avec lequel nous travaillons la force et la souplesse.

Il n'est pas nécessaire d'être souple ou fort pour pratiquer car on le devient en pratiquant.

J'ai été formée et je suis certifiée Yoga Alliance pour enseigner la Primary Series complète.

Nous pratiquons actuellement la série modifiée et guidée d'1 heure, durant laquelle je guide, j'aligne et j'ajuste les pratiquants.

Ce cours s'adressent aux adultes hommes et femmes.

Cette initiation est destinée aux personnes qui n'ont jamais pratiqué l'Ashtanga, voir le Yoga.

LE PROGRAMME

Le dimanche 7/10 de 8:30 à 9:30 (inscriptions closes):

Cette 1ère séance sera une session découverte pour explorer la discipline, échanger et vous initier à ma méthode.

Si après cette séance vous souhaitez poursuivre le stage d'initiation, je vous propose 3 nouvelles séances consécutives pour vous préparer à intégrer les groupes de Metz et/ou de Thionville.

Les dimanches 14, 21 et 28/10 de 8:30 à 9:30:

Ces 3 sessions suivantes auront donc pour objectifs:

- d'acquérir les fondamentaux,

- de pratiquer les Surya Namaskara A et B et les 1ères postures fondamentales.

Pourquoi si tôt un dimanche matin?

... parce que nous pratiquons le matin,

... parce que vous sentirez davantage les bénéfices de cette discipline en pratiquant le matin.

Ce 1er stage d'initiation à l'Ashtanga de la saison aura lieu à Metz mais il concerne les groupes de Metz et de Thionville.

Á noter que les adhérents Your Yoga Zone peuvent pratiquer dans les 2 villes.

Il y a des mats/ tapis de Yoga au Studio, vous pouvez bien sûr apporter le vôtre... idéalement 5mm d'épaisseur.

Je vous conseille :

- d'être à jeun ou d'avoir digéré votre petit-déjeuner,

- de prévoir une tenue confortable mais pas trop ample,

- de boire avant ou après (idéalement on ne boit au cours de la session),

- de prévoir un sweat et des chaussettes pour la relaxation,

- de prévoir une tenue de rechange. Il y a une douche sur place ...

Pour plus d'informations sur l'Ashtanga, ici.

C'est votre 1er cours, quelques informations & conseils, le blog ici.

Inscription indispensable au plus tard 48h avant le cours. Les places sont limitées.

Je reste disponible pour toute question,

Namaste

Ingrid