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Yin Yoga

Le Yin Yoga a été crée dans les années 90 par Paul Grilley.

D'abord appelé Yoga Taoïste puis Yin Yoga, en relation au Yin et au Yang.

Les fondements: 

x  la médecine chinoise, en particulier sa carte des méridiens,

x  l’approche lente du taoïsme

x  les postures du Yoga indien.

 

Également tiré des enseignements beaucoup plus complets de Paulie Zink, qui a fait le lien entre sa propre pratique lente et douce du Yoga, aux connaissances des méridiens et des chakras du docteur Hiroshi Motoyama, philosophe, yogi et prêtre shintoïste. 

 

Le Yin est le plus doux des Yogas, on le pratique dans la relaxation et le relâchement musculaire.

 

Il s'agit essentiellement de postures au sol avec un maintien de 2 à 8 minutes dans chaque posture en fonction de l'expérience des pratiquants et aussi de la capacité à tenir lors de la séance.

"À Your Yoga Zone, nous utilisons des coussins, briques souples, et tout le nécessaire pour vous permettre de pratiquer dans les meilleures conditions car plus c'est confortable, plus c'est relaxant et plus le corps accepte la posture et surtout de lâcher-prise."

 

Concentré sur les tissus conjonctifs plutôt que sur les muscles, le Yin permet de "restaurer" le mouvement et la flexibilité.

On qualifie aussi le Yin de "restorative Yoga".

 

Il s'agit donc de récupérer un peu de la mobilité souvent perdue et de permettre aux fascias/tissus conjonctifs de retrouver une certaine souplesse et homogénéité afin de pouvoir se mouvoir à nouveau en douceur et sans douleurs.

En pratiquant régulièrement on lâche-prise, on laisse le corps se relaxer et l'esprit se reposer.

J'ai été formée et je suis certifiée Yoga Alliance pour également enseigner avec des techniques de physiothérapies appliquées au Yoga, "Myofascial release".

J'enseigne le Yin Yoga à Metz et à Thionville le dimanche en fin de journée et en nocturne, aux lanternes indiennes à Metz en automne et en hiver.

x  En version courte d'1h, idéale pour commencer.

x  En version d'1h30, pour les personnes plus expérimentées ou désireuses d'aller un peu plus en profondeur.

Ce qui détermine le stade d'évolution en YIN YOGA:

x  La capacité à rester de + en + longtemps dans la posture

x  La qualité des placements

x  L'aisance pour se mettre en posture

x  La fluidité des mouvements

x  La capacité à écouter son corps, déterminer sa limite

et à lâcher prise.

Pranayama 

Méditation

Le Pranayama est le 4ème Anga de l'Ashtanga, soit le 4ème membres, piliers, voire la 4ème étape dans l'évolution de la pratique.

Prana-, la force vitale, -ayama, la régulation du souffle, le contrôle de l'inspiration et de l'expiration, l'expansion du champ pranique.

Patanjali décrit, dans le Yoga Sutras, le Pranayama comme le contrôle du Prana,  que l'on obtient lorsque l'on a acquis une posture ou un Asana stable.

Mais le Prana est aussi le contrôle du mental.

​"À Your Yoga Zone, nous pratiquons des techniques simples de Pranayama, comme un rituel avant la session d'Ashtanga afin de:

x nous préparer en douceur à engager la respiration, dites Ujjayi

x à nous mettre en condition pour nous concentrer, voire pour entrer en méditation."

J'ai été formée en Inde et je suis certifiée pour enseignée les pratiques de Pranayama.

J'enseigne actuellement les techniques les plus élémentaires et je continue à apprendre auprès de professeurs internationalement reconnus.