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*Cours de Yoga en Lorraine

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Ashtanga

I. L'Histoire de l'Ashtanga:

 

L'Ashtanga est né il y a env. 4000 ans avant J-C., d'une tradition orale qui avait été retranscrite sur un ancien manuscrit intitulé "Yoga Korunta" rédigé entre 500 et 1500 avant J-C..

 

C'est Sri T. Krishnamacharya, qui découvre ce manuscrit à Calcutta dans les années 30 lors d'un de ces voyages pour propager la "Science du Yoga".

Dès 1937, c'est Sri Pattabhi Jois, un de ses élèves qui sera chargé de développer cette pratique du Yoga Korunta, de l'enseigner et de la faire connaître au monde entier.

Sri Pattabhi Jois choisit plus tard de l'appeler "l'Ashtanga" et de créer "l'Ashtanga Yoga Research Institut" à Mysore dans le sud de l'Inde où il est installé.

C'est aujourd'hui son fils Manju Jois et son petit-fils Sharath Rangaswamy qui sont les héritiers de cette tradition.

II. Les fondamentaux de l'Ashtanga:

L'Ashtanga est un yoga/ un système dynamique qui consiste à:

➳ entrer en posture "Asana" avec des transitions,

➳ synchroniser chaque mouvement du corps à une inspiration ou à une expiration, la méthode "Vinyasa"

➳ engager l'"Ujjayi", la respiration victorieuse,

➳ engager son corps en maintenant les "verrous", les "Bandhas"

➳ poser son regard, avec un focus "Drishti" pour donner le sens, la  direction, pour concentrer son regard sur un point.

 

L'Ashtanga repose sur "Ash-" les 8 "-anga" membres/ piliers, les 8 Limbs, que nous aborderons en cours.

« Le Yoga c’est 99% de pratique et 1% de théorie ».

Nous comptons six Séries en Ashtanga, nous pratiquons ici la Série Primaire/ Primary Series appelée yoga Chikitsa, dont le but est de renforcer, d'ajuster et de nettoyer.

III. Les versions de l'Ashtanga:

➳ LED: la pratique et les postures sont guidés verbalement par l'Instructeur qui ajuste et aligne le pratiquant pour l'accompagner dans la posture.

Mysore: la pratique est libre autonome. L'Instructeur est présent pour corriger les alignements, placements et accompagner le pratiquant, qui vient pratiquer à son rythme.

Suivant la durée:

2 heures: la Série Primaire complète comprenant l'intégralité des postures.

1 heure 30: soit 3/4 de la Série, choix des postures de la Série Primaire en fonction de la dynamique du groupe.

1 heure: soit 1/2 de la Série, choix des postures de Série Primaire en fonction du groupe.

IV. Conditions et accessibilité:

L'Ashtanga est une discipline accessible à tous.

Une pratique régulière est nécessaire pour évoluer dans cette discipline.

La discipline nous structure, nous rend plus confiant, plus à l'aise et plus libre.

Nous ne pouvons pas contrôler immédiatement toutes les fluctuations de notre esprit, mais nous pouvons créer un peu d'espace en travaillant sur notre concentration.

Avec de l'expérience dans la pratique, nous pouvons atteindre un état de méditation ... lorsque les 8 éléments sont en présence.

V.  Certification

 

Je suis certifiée 500h Yoga Alliance.

L'Ashtanga est ma dominante et je suis autorisée à enseigner la Série Primaire complète.

Je l'enseigne à Metz, à Thionville, à Nancy, à Épinal, à Gérardmer en version Led/Guidée et/ou en version Mysore.

VI. Les cours d'Ashtanga en Lorraine, le lieux, dits les "Shalas":

 

➳ à Metz Centre-Ville au Std Ark Danse

➳ à Thionville Centre à l'Institut Anselin 

➳ à Nancy Centre à l'Atelier du Passage Bleu

➳ à Épinal à l'Ashtanga Yoga Shala à Épinal (à compter de septembre 2019)

➳ à Gérardmer à Sportium (à compter d'octobre 2019).

 

VII. L'expérience dans la pratique:

Ce qui détermine le stade d'évolution en ASHTANGA:

➳ L'engagement 
 L'acquisition des bases/fondamentaux

➳ La synchronisation des mouvements à la respiration
➳ La qualité dans l'exécution des postures
➳ Le niveau de concentration acquis par la pratique

➳ La capacité à déterminer ses limites, à maîtriser son corps et son esprit.