I. L'Histoire de l'Ashtanga

 

L'Ashtanga est né il y a env. 4000 ans avant J-C., d'une tradition orale qui avait été retranscrite sur un ancien manuscrit intitulé "Yoga Korunta" rédigé entre 500 et 1500 avant J-C..

 

C'est Sri T. Krishnamacharya, qui découvre ce manuscrit à Calcutta dans les années 30 lors d'un de ces voyages pour propager la "Science du Yoga".

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Dès 1937, c'est Sri Pattabhi Jois, un de ses élèves qui sera chargé de développer cette pratique du Yoga Korunta, de l'enseigner et de la faire connaître au monde entier.

C'est la naissance de "l'Ashtanga Vinyasa".

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II. Les fondamentaux de l'Ashtanga:

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L'Ashtanga Vinyasa Yoga est technique, c'est une pratique basée sur un système clair et compréhensible, où tout à sa raison d'être.

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➳ une technique de respiration puissante qui séquence notre pratique: Ujjayi

➳ une succession de postures et une pratique physique qui allie force et souplesse: Asana

➳ des verrous pour gérer l'engagement musculaire: Bandhas

➳ une technique de synchronisation qui lie le mouvement à la respiration: Vinyasa

➳ un point de focal pour concentrer le regard et son attention: Drishti

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L'Ashtanga repose sur "Ash-" les 8 "-anga" membres/ piliers, les 8 Limbs, que nous aborderons en cours.

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« Le Yoga c’est 99% de pratique et 1% de théorie ».

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Nous comptons six Séries en Ashtanga, nous pratiquons ici la Série Primaire/ Primary Series, dont le but est de renforcer, d'ajuster et de nettoyer.

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III. Les versions de l'Ashtanga:

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➳ LED: la pratique et les postures sont guidés verbalement par l'Instructeur qui ajuste et aligne le pratiquant pour l'accompagner dans la posture.

➳ Mysore: la pratique est libre autonome. L'Instructeur est présent pour corriger les alignements, placements et accompagner le pratiquant, qui vient pratiquer à son rythme.

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Suivant la durée:

➳ 2 heures: la Série Primaire complète comprenant l'intégralité des postures.

➳ 1 heure 30: soit 3/4 de la Série, choix des postures de la Série Primaire en fonction de la dynamique du groupe.

➳ 1 heure: soit 1/2 de la Série, choix des postures de Série Primaire en fonction du groupe.

 

IV. Conditions et accessibilité:

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L'Ashtanga est une discipline accessible à tous.

C'est aussi un yoga dynamique, puissant et engageant qui demande une pratique progressive et régulière mais aussi de la patience.

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Si vous n'avez pas pratiqué d'activité physique depuis longtemps, contactez-nous afin que l'on puisse vous accompagner.

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Pour évoluer dans cette pratique, il faut de la rigueur.

Cette discipline nous structure, nous rend plus confiant, plus à l'aise et plus libre.

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Nous ne pouvons pas contrôler immédiatement toutes les fluctuations de notre esprit, mais nous pouvons créer un peu d'espace en travaillant sur notre concentration.

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Avec de l'expérience, nous pouvons atteindre un état de méditation ... lorsque les 8 éléments sont en présence.

 

V.  Certification

 

Ingrid est certifiée RYT500 Yoga Alliance + 60h Mysore Yoga Paris.

Nora est certifiée RYT200 Yoga Alliance.

L'Ashtanga est leur dominante et elles sont autorisées à enseigner la Série Primaire complète.

Les cours en ligne et en studio ont lieu à Metz en version Led/Guidée et en version Mysore.

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VI. L'expérience dans la pratique:

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Ce qui détermine le stade d'évolution en Ashtanga:

➳ L'engagement et la pratique régulière
➳ L'acquisition des bases/fondamentaux

➳ La synchronisation des mouvements à la respiration
➳ La qualité dans les transitions et l'exécution des postures
➳ Le niveau de concentration acquis par la pratique

➳ La prise de conscience de ses limites, de son corps et de son esprit.

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