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*Cours de Yoga en Lorraine

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PREMIER COURS

Vous avez envie de vous lancer mais vous vous posez un tas de questions:

 

  1. Quelle(s) pratique(s) choisir?

  2. Quelle préparation physique entreprendre avant de commencer?

  3. Quelle tenue porter?

  4. Quelles affaires prendre pour le jour J?

  5. Quelle règles à respecter?

  6. Qu’est-ce que le yoga?

etc…

 

Voilà quelques éléments de réponse, lesquels j’espère pourront vous éclairer...

  1. Quelle pratique choisir?

 

Tout d’abord, toutes les pratiques sont accessibles à tous.

Tout le monde peut progresser avec une pratique régulière et adaptée.

Pour choisir votre pratique, il faudra préalablement prendre en compte :

x  Les contre-indications médicales à analyser en fonction du type de yoga,

notamment en cas de grossesse, etc...

x  L’âge, particulièrement pour les enfants et adolescents. 

Il y a toujours des adaptations, modifications possibles en fonctions des éventuelles “contraintes”,

afin de vous permettre de progresser dans les meilleures conditions.

 

Donc le mieux est d’essayer afin de déterminer

ce qui fonctionnera pour vous et surtout ce qui vous fera du bien.

En ce qui concerne plus particulièrement l'Ashtanga.

Cette discipline est accessible à tous, il n'est pas nécessaire d'être souple ou fort pour commencer.

C'est un yoga puissant et dynamique mais nous prenons le temps  et

il y a de nombreuses modifications possibles pour tous notamment pour les débutants.

2. Quelle préparation physique entreprendre avant de commencer?

 

Aucune. 

Il n’est pas nécessaire d’être préalablement fort et flexible pour faire du yoga.

La pratique régulière vous permettra de vous assouplir et de vous renforcer également.

 

Si vous n’avez pas pratiqué d’activité physique depuis longtemps,

 il faut simplement remettre votre corps en mouvement étape par étape et en douceur.

 

 

3. Quelle tenue porter?

 

Pour le jour J, je vous conseille de prévoir une tenue confortable

mais pas trop ample afin que l'on puisse voir vos placements et votre positionnement.

Une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise est essentiel.

 

Nous pratiquons pied-nus,

personnellement j’utilise également des FiveFingers

ou des Nike Studio Wrap 4,

très bien pour des questions d’hygiène et pour ne pas glisser aussi.

 

 

4. Quelles affaires prendre pour le jour J?

 

x  Un mat/tapis de yoga (fournit dans certains Shalas/Studio),

​x  Une serviette, il en existe des spéciales pour mat,  notamment si vous avez tendance à beaucoup transpirer,

x  ​Un sweat, gilet, des chaussettes… pour se couvrir en position de Shavasana/ relaxation finale.

x  Une bouteille non-plastique à remplir.

 

5. Quelles sont les règles à respecter?

 

Pas de règles strictes, personnellement, j'apprécie:

x  que l’on soit à l’heure,

x  que l’on éteigne son portable,

x  que l’on respecte les moments de silence et de parole,

x  que l'on porte une tenue décente.

 

 

6. Qu’est-ce que le yoga?

 

J’aurais du commencer par là mais ça n’est pas la première question qu’on me pose en général.

Vous trouverez différentes interprétations.

J’en ai retenue deux qui ont du sens pour moi et ma pratique personnelle.

x  Celle suivant l’étymologie du mot soit le “Yoga comme l’union ou ce qui connecte”,  le corps et l’esprit, 

mais aussi soi avec soi-même, et soi avec les autres.

x  Celle extraite du Yoga Sutra de Patanjali “Yoga est l’arrêt des perturbations de l’esprit”,

soit une méthode, un système qui nous amène à l'abstraction des sens

mais aussi de tout ce qui nous entoure et nous disperse.

À très vite,

Ingrid